Nepieciešams: Salāti Dažāda veida vārītas pupiņas – 300 g, Saldā kukurūza – 100 g, Paprika – 1gab., Olas – 2 gab., Zaļumi pēc izvēles – saujiņa, Saldēti vai svaigi zaļie zirnīši – 100 g, Sarkanais sīpols – ½ gab., Dažādu sēklu maisījums (linsēklas, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas) – 3 ēdamk.,

Nepieciešams: Pilngraudu kviešu milti – 450 g, Kefīrs – 300 ml, Silts ūdens – 200 ml, Olīveļļa – 60 ml, Sēklu maisījums (ķirbju, sezama, saulespuķu) – 3 saujas, Rimi olīvas bez kauliņiem – 150 g, Svaigais raugs – 20 g, Cukurs – 1,5 ēdamk., Sāls – 1 ēdamk.